手机恐慌症您中招了吗？

　　随着智能手机的普及，不少人吃饭、走路、上厕所都“机不离手”，产生了“手机恐慌症”。近日，晚报记者对116名网友进行了一次“你是否患有手机恐慌症”的问卷调查，调查显示，一半80、90后患有严重的“手机依赖症”，每天手机上网时间超过3小时，近四成80、90后用户患有“手机恐慌症”，不到15分钟查看一次手机。

　　 调查：不到15分钟看一次手机

　　24日，记者在巴城走访发现，在江北车站候车室里，很多年轻人正低头玩手机打发等车时间，在巴人广场上，边走边玩手机的市民不在少数，甚至有人过马路时也不停翻看手机。

　　市民彭女士说，她每天晚上10点左右休息，但躺在床上后，要花费大量时间不断翻看微信、微博、QQ……就算困得睁不开眼，也放不下手机，后来竟因此患上了角膜炎。市民吴先生表示，对他来说，每天早上“手机不见了”是起床时的最佳闹钟，如果发现手机不见了，绝对会马上起床找手机。也有部分市民表示，担心手机不见或者丢失，是担心隐私的东西被发现，隐私的日记及支付宝、银行卡密码被盗。

　　调查显示，42.24%的网友手机月流量在300M以上，71.55%的网友在无聊时会第一时间看手机。拿钱包与手机相比，有55.17%的用户在出门时更愿意带手机。50%的80、90后患有严重的“手机依赖症”，每天手机上网时间超过3小时，近四成80、90后用户患有“手机恐慌症”，不到15分钟查看一次手机。

　　 提醒：体育锻炼可缓解恐慌情绪

　　面对越来越多的“手机恐慌症”患者，市中心医院眼科医生刘尧表示，长时间对着手机或电脑，会影响视力，也会对身体造成一些负面影响，如降低注意力、睡眠质量等。据不完全统计，平均每天有40人到市中心医院看眼科，其中因为视疲劳造成的眼睛酸胀、干眼症患者占大多数。

　　医生说，有的人因为工作、学习或生活关系，需要将手机调成静音或震动状态，往往容易错过来电。如果有手机恐慌症，在一定程度上能产生有利影响，因为重视来电，能避免或挽回工作、生意上的损失。但另一方面来说，过于在意、牵挂、过度担心，则会影响人的睡眠、情绪和心态。此外，有的人喜欢刷手机微信、微博，在不影响生活的情况下，能让情绪得到释放。但如果过于沉迷，也会对睡眠、食欲、心情等产生不良影响。

　　如何避免和克服手机恐慌症的不良影响?刘尧建议，市民若患有“手机依赖症”，应学会放下，首先，在心态上要确定信念：没有什么比健康更重要。其次，不应把外界的事情看得过于重要。再次，要多找积极、乐观、有正能量的人沟通，让他们帮助自己保持良好的生活和精神状态。最后，可以通过加强体育锻炼来缓解恐慌情绪，让身体舒服，心情舒畅。此外使用手机和电脑时，姿势要正确，不要躺着耍手机，也不要在黑暗中玩手机。