“寒露”节气养生：适当锻炼 防寒保暖 预防秋燥

　　10月8号是我国传统的24节气中的“寒露”节气，每年到这个节气就意味着气温比“白露”节气时更低，地面的露水更冷了。进入寒露之后，天气逐渐转冷，阴阳之气开始转变，这个时侯保暖就很重要了。中医认为，人们常说的“春捂秋冻”在这时就应该灵活运用，如果这时候不顾气温的实际情况盲目的“冻”就对身体不利了。医生提醒大家，进入寒露后要注意加衣服保暖，不要受冻感冒，受冻后抵抗力下降身体就会受损。

　　寒露这个时节，气温逐渐变低了，应对特殊的天气，大家就应该灵活处理。白天穿的薄一些，到黄昏就开始增添衣服，注意防止着凉，随着气温的不断下降，这个时侯感冒最易流行。在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病、肺炎等疾病也容易在这个时节威胁部分老年人的健康。所以这个季节的养生饮食十分重要。中医认为，饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿子、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳；还有豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、便秘等现象很有好处。同时增加大枣、山药等食物以增加体质。在这里中医专家为大家推荐一种养生汤，非常适合在这个节气食补,取党参40克、黄芪60克、大枣40克、玉竹40克和肉一起炖，能够健脾益气，增强免疫力。