医院专家支招 教您怎样处理情绪困扰

    随着现在社会压力日益增加，负面情绪时时困扰人们。在情绪困扰面前，大家该如何调理自己的内心？对此，绵阳市第三人民医院心身疾病二科专家为大家支招——

    ●患者篇

    除了求助于专业人士之外，患者采用以下方法帮助自己：

    1、跟关系密切的人倾吐你的恐惧、担忧，可有意想不到的收获，因为你会在倾吐后如释重负。

    2、尽量均衡饮食。如果你因情绪抑郁、焦虑而食欲不振，将近一步损害身体健康。

    3、在对抗疾病与应对生活所需之中取得平衡。

    4、好好照顾自己。尽可能每天参加体育活动，以松弛身心。

    5、避免“借酒消愁”。酒精最终会加深焦虑和抑郁，更影响你的情绪。

    6、不用过分担心自己能否安睡。失眠常见于焦虑和抑郁之中。当情绪改善，失眠随即改善。

    ●家人篇

    患者出现焦虑或抑郁，很多时候是亲友首先发现。一旦发觉身边的人情绪变得低落，请尝试鼓励他们求助。家人可以向患者解释焦虑和抑郁其实是常见的情绪问题，绝大部分都可以通过治疗、辅导等得到改善。向精神科医生、心理专家等专业人员求助并不表示患者是弱者，对患者和家人而言亦不是羞愧的事。

    1、肯为情绪抑郁或焦虑的人花一些时间。他们需要的是鼓励和倾听心事，或鼓励他们维持正常的活动。

    2、鼓励患者：他们的焦虑和抑郁会随时间而改善，患者也许不容易轻信自己可以康复起来。

    3、留意患者是否有均衡的饮食，帮助其避免过量饮酒。

    4、如果发现患者的焦虑或抑郁恶化，开始透露厌世或伤害自己的念头，必须正视，并且要将这情况通知医生。

    如果上诉措施和办法都不能帮助改善情绪，建议向专业心理医生寻求帮助。（何丽娟）