专家支招应对“节后综合征” “三管齐下”调理

　　国庆七天长假结束，记者在成都街头采访了解到，经过旅途的舟车劳顿、假期饮食的不规律，不少上班族已经初步出现了困倦乏力、做事无法集中精力，焦躁烦闷的 “节后综合征”症状。

　　相关专家建议，要从饮食、作息、心理“三管齐下”进行调理，尽快消除疲劳，恢复到原来的生活状态。

　　相关专家表示，节后几天要保持清淡的饮食，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，多吃些新鲜的水果，补充维生素C的含量。恢复规律的作息，起居有时、早睡早起，避免过多熬夜。针对长假过后神情焦虑、烦躁、无精打采等情况，心理专家建议要静下心来，回顾一下假期前的工作和生活安排，以便逐步进入状态，解除焦虑情绪。

　　本报记者 胡清 杨彩华