骨头汤补钙？ 专家告诉你如何避免误区科学补钙

    新华网四川频道9月22日电（本网记者　董小红）平时很多人都会通过补钙产品来补钙。专家提醒，日常补钙有很多误区，大家切勿盲目补钙。

    四川省人民医院内分泌科副主任医师杨艳介绍，现在我国骨质疏松患者约有9千万人，随着年龄的增加，很多人都会出现腰背疼痛等骨质疏松的症状。有过骨折史，腰酸疼痛、夜间经常小腿抽筋的人需要特别注意，这部分人群很有可能会得骨质疏松。

    而补钙是骨质疏松治疗非常重要的一个部分。杨艳说，预防骨质疏松应该从年轻的时候做起，蓄积骨量、适当补钙。

    但是，目前大家的日常补钙还存在很多误区。“很多人以为骨头汤补钙，其实骨头汤含钙量很少，更缺乏促进人体钙吸收的维生素D，对于补钙基本上起不到什么作用。”杨艳告诉记者，大家认为的骨髓补钙也是误区，因为骨髓中含有高胆固醇，不仅补不了钙，还容易造成肥胖、高血脂等疾病。“很多貌似含钙多的食物中含的钙是不能被人体吸收的，因此，需要正确地补钙。”

    杨艳说，牛奶是生活中比较好的补钙食物，因为牛奶中的钙呈现离子态，很容易被人体吸收。每天牛奶的摄入量在250毫升到500毫升为宜，但是高血脂病人应该喝脱脂牛奶补钙。

    很多人买钙片来补钙，对此，杨艳提醒，买钙片不是越贵越好，而是需要特别注意每片钙片中的钙含量，同时还要选择适合自己补充的钙剂型。例如，有的钙片主要钙剂型是碳酸钙，碳酸钙依赖胃酸吸收，因此比较适合没有胃肠道疾病的人。对于胃肠道功能不好的病人，就需要选择不太依赖胃酸吸收的有机钙片，这样既对胃刺激小，又容易吸收。（完）